男性進(jìn)入更年期后，應(yīng)該著重補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？

在人們傳統(tǒng)的印象中，“更年期”似乎是女性的專屬。事實(shí)上，更年期是從壯年向老年過渡的時期，是生理各項(xiàng)機(jī)能由旺盛向衰弱過渡的階段，無論男女都存在。男性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)具有生物活性的睪酮含量逐漸下降，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌代謝紊亂。這個階段的男性應(yīng)該著重補(bǔ)充下列營養(yǎng)素：

 1、維生素B6 維生素B6是人體不可或缺的營養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)免疫力的功效，還能預(yù)防皮膚癌、膀胱癌。另外，維生素B6還能起到保護(hù)腎臟的作用，且能有效緩解失眠的癥狀。

 2、維生素E 很多女性知道補(bǔ)充維生素的益處，實(shí)際上更年期男性也應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充維生素E。這不僅可以提高免疫力，還能有效降低膽固醇，預(yù)防血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)的雜質(zhì)，從而預(yù)防動脈硬化。

 3、鋅 對男性來說，鋅元素至關(guān)重要。男性如果缺乏鋅元素，不僅易出現(xiàn)食欲不振、免疫力下降等情況，還會影響雄性激素的分泌。更年期的男性，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，雄性激素水平下降，性欲減退，因此要重視鋅元素的攝入。由于人體是無法合成鋅的，所以只能靠食補(bǔ)。

 4、硒 硒是防癌必不可少的一種微量元素，吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，很多男性都有長年吸煙史，因此進(jìn)入更年期時，應(yīng)多吃一些含硒豐富的食物。（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院）